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您在怀孕和哺乳期间的饮食中有足够的DHA吗

发布时间:2020-08-22 14:04来源:生殖动态 作者:生殖助手人浏览

对于孕妇和哺乳期母亲来说,饮食习惯直接影响母亲DHA水平的变化。高脂肪的鱼和海鲜是DHA的良好来源。如果饮食中没有海鲜和海鲜,妈妈们很难达到专家推荐的每日DHA摄入量。但是,..

  对于孕妇和哺乳期母亲来说,饮食习惯直接影响母亲DHA水平的变化。高脂肪的鱼和海鲜是DHA的良好来源。如果饮食中没有海鲜和海鲜,妈妈们很难达到专家推荐的每日DHA摄入量。但是,很多妈妈因为远离大海,或者没有吃海鲜海鲜的习惯,或者害怕海鲜污染,或者没有时间准备工作等原因,无法摄取足够的DHA。母亲体内缺乏DHA令人担忧,因为母亲是婴儿的营养来源,这会影响胎儿和母乳喂养婴儿在生长发育过程中DHA的供应。

您在怀孕和哺乳期间的饮食中有足够的DHA吗

  胎儿和婴儿期是大脑发育的黄金时期,需要大量的DHA

  从怀孕7周开始,胎儿大脑开始出现胚胎形态,随后脑细胞发育速度惊人,平均每分钟增长约250000.出生时,脑细胞数量已超过1000亿,与成年人相似。在怀孕的最后三个月,胎儿的大脑重量增加了高达260%。到1岁时,大脑重量比出生时增加了175%!然而,在1岁以后,脑细胞的发育速度大大减慢。因此,科学家将胎儿和婴儿期称为大脑发育的“黄金时期”。在大脑发育过程中,只有一次“黄金期”,错过了很难补救。

  大脑的快速发育需要大量营养,尤其是“脑金”DHA。DHA是脑细胞膜的重要组成部分,占脑脂肪总量的35%~45%,占视网膜磷脂的50%,对智力和视觉发育至关重要。在DHA充足的情况下,脑细胞将更充分地发育,为更好的大脑功能和智力潜力奠定基础。


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