您在怀孕和哺乳期间的饮食中有足够的DHA吗

发布时间：2020-08-22 14:04来源：生殖动态 作者：生殖助手人浏览

　　对于孕妇和哺乳期母亲来说，饮食习惯直接影响母亲DHA水平的变化。高脂肪的鱼和海鲜是DHA的良好来源。如果饮食中没有海鲜和海鲜，妈妈们很难达到专家推荐的每日DHA摄入量。但是，很多妈妈因为远离大海，或者没有吃海鲜海鲜的习惯，或者害怕海鲜污染，或者没有时间准备工作等原因，无法摄取足够的DHA。母亲体内缺乏DHA令人担忧，因为母亲是婴儿的营养来源，这会影响胎儿和母乳喂养婴儿在生长发育过程中DHA的供应。

　　胎儿和婴儿期是大脑发育的黄金时期，需要大量的DHA

　　从怀孕7周开始，胎儿大脑开始出现胚胎形态，随后脑细胞发育速度惊人，平均每分钟增长约250000.出生时，脑细胞数量已超过1000亿，与成年人相似。在怀孕的最后三个月，胎儿的大脑重量增加了高达260%。到1岁时，大脑重量比出生时增加了175%!然而，在1岁以后，脑细胞的发育速度大大减慢。因此，科学家将胎儿和婴儿期称为大脑发育的“黄金时期”。在大脑发育过程中，只有一次“黄金期”，错过了很难补救。

　　大脑的快速发育需要大量营养，尤其是“脑金”DHA。DHA是脑细胞膜的重要组成部分，占脑脂肪总量的35%~45%，占视网膜磷脂的50%，对智力和视觉发育至关重要。在DHA充足的情况下，脑细胞将更充分地发育，为更好的大脑功能和智力潜力奠定基础。